A obesidade está em ascensão - tanto em humanos quanto em cães. Se o pensamento de um treino não te excita, talvez você tenha visto o caminho errado. Tricia Montgomery, fundadora e presidente da K9 Fit Club, tem algumas idéias incríveis que vão fazer você e seu cão dormirem em direção a um futuro adequado.
Exercício - você sabe que é bom para você. Você sabe que pode lhe dar energia, ajudá-lo a manter um peso saudável, manter os músculos e as articulações flexíveis, ajudá-lo a viver mais e, acima de tudo, fazer com que você se sinta melhor.
E o seu melhor amigo? Vocês dois sucumbiram aos dias preguiçosos do verão?
Se você e seu cachorro estão encontrando um pouco mais de "vira-lata" onde não deveria estar, não apenas você não está se exercitando o suficiente, eles também não estão.
Sem alguém para liderar o caminho, os cães não podem se exercitar ou andar sozinhos; nem eles vão fazer um Puppy Plank ou um Labby Leg Lift no seu tempo livre. Os pais têm que ser o motivador. Mas como?
A chave para um ótimo programa de exercícios é você; você tem que tornar isso agradável para vocês dois. Pense nisso - seja qual for o seu nível de condicionamento físico, se você não estiver se divertindo e aproveitando o exercício, o seu cão também não. Seja através dos movimentos, ou a falta de propósito, você tem que se divertir. A diversão é onde começam os bons hábitos.
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Não apenas o exercício pode prolongar a vida do seu melhor amigo; também pode gastar parte de sua energia nervosa e torná-los um pouco menos propensos a mastigar as cortinas da sala de estar. Entrar em forma é uma situação vantajosa para todos, não apenas em termos de perda de peso ou de saúde - é comprometer-se a fazer exercícios juntos
Cães - Eles nos levam em movimento
Assim como seus humanos, diferentes cães precisam de diferentes quantidades de exercício. Consulte seu veterinário e seu médico de família antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico que seja diferente da rotina diária ou da atividade normal para evitar lesões. Com uma avaliação adequada para ambos, você pode embarcar em um programa de exercícios que não parecerá "ruff".
Lembre-se, como as pessoas que não estão acostumadas a se exercitar, os cães devem começar devagar. E como dizemos no K9 Fit Club, um pouco de algo é melhor que um monte de nada!
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Seja Mutativado, Mexa-se!
Aqui estão algumas idéias para você e seu cão se movimentarem na direção certa:
- Andando o cão: Adicionar uma caminhada adicional de 15 minutos de manhã e à noite.
- Jog-Walk-Jog: Coloque distâncias curtas entre os pontos de referência, como uma caixa de correio, uma esquina ou um bloco. Alterne entre uma caminhada rápida e uma corrida, ou uma caminhada e uma corrida. Mantenha isso por 10-15 minutos, permitindo um aumento da distância a cada semana.
- Jogar bola: use o brinquedo favorito do seu cachorro e tenha uma corrida antiquada. Jogue o brinquedo e, em seguida, corra com o cachorro para ver quem o recebe primeiro. Mais do que provável, você não vai ganhar. Atingir para baixo para treinamento de força adicional e estabilidade, correr de volta com seu cão. Regra da pata: treino de 10 a 15 minutos
- Spots Side Shuffles: Execute um shuffle lateral para frente e para trás na sala. Faça seu cão se mover com você. Seu cão deve estar na sua frente e de frente para a direção em que você está se movendo. Faça-os virar para a outra direção quando você chegar ao final da sala enquanto permanece na mesma posição. Repita 10 vezes ambas as direções
- Fido Pushups: Ter seu cão para se sentar ou deitar-se ao seu lado enquanto você executa flexões. Lembre-se de manter o abdome apertado e a cabeça ereta. Tente fazer um push up em seus dedos primeiro e depois modificar de joelhos quando necessário. Faça o máximo que puder para o fracasso.
- Doggy Push Ups: Ter seu cão para fazer 5 flexões doggy. Este exercício é realizado com o seu cão sentado e deite-se 5 vezes.
- Hill / Stair Climbs: Comece com pequenas colinas ou escadas para aumentar o seu ímpeto e ganhar força. No topo, vire-se e volte para baixo. Um movimento proposital lento para as escadas é melhor do que correr e pular escadas para trabalhar em força.
- Pata Alta: Quando você permanecer em uma posição de agachamento, pegue uma pata dianteira e levante-a até a extensão total. Mostre o cão com a mão onde você quer colocação. Repita o outro lado.
Os benefícios
Faça o tempo para exercitar com seu cão. Você não só vai sentir e parecer melhor; Você também reduzirá o risco de doenças cardíacas, reduzirá a pressão arterial, diminuirá o risco de alergias e diminuirá o nível de estresse. Sem mencionar acrescentar mais alguns anos felizes e saudáveis a ambas as suas vidas!
Então levante-se, saia, fique motivado, mova-se e faça um compromisso para você e seu melhor amigo.
Tricia Montgomery fundou o K9 Fit Club® em 2012. Agora atuando como presidente da organização, a experiência diversificada de Tricia em medicina veterinária, relações públicas, resgate de animais, treinamento pessoal e sua própria jornada de perda de peso deram a combinação perfeita de habilidades para criar uma comunidade nacional de treinadores certificados - dedicados à saúde, fitness e bem-estar dos cães e suas pessoas.
